产后第一周饮食,辣妈身材恢复秘笈!

2018-08-01 15:03 阅读: 编辑:温明甲 来源:家有宝宝
标签: 产后 饮食 第一
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内容简介:忽如一夜手术台,千呼万唤生出来,宝宝生完之后,看着宝宝可爱的模样,想想就觉得非常激动,想着就觉得非常幸福,怀胎十月的不易。
  忽如一夜手术台,千呼万唤生出来,宝宝生完之后,看着宝宝可爱的模样,想想就觉得非常激动,想着就觉得非常幸福,怀胎十月的不易。


      终在一朝分娩,忍受的辛酸和苦楚即将烟消云散,生完宝宝的那一刻,感觉用尽了全身全部的体力和精力,身体是非常的疲惫,这个时候的护理是至关的重要!

 

  下面跟着小编一起来看看在第一周适合新妈妈的饮食护理。

 

  喝一些生化汤

 

  生完宝宝之后的妈妈,感觉到精疲力尽,看着这样,家里人需要好好照顾、关心一下新妈妈,这时候家人可以给新妈妈准备一些生化汤,生化汤是一种传统的产后方,能“生”出新血,“化”去旧瘀,可以帮助新妈妈排出恶露,但是生化汤是产后很好的补品,但是可不要喝的太多哦。

 

  补充适当铁和钙

 

  新妈妈在生完宝宝之后,新妈妈流失了大量的铁,在产后不久可能会出现缺铁的现象,再加上过一段时间需要开始给宝宝喂奶,这个时候妈妈需要补充足够的钙和铁,才能够满足宝宝的日常营养的需求。

 

  摄取人体必需脂肪酸

 

  妈妈生完宝宝之后,身体是比较虚弱的,需要补充人体必需的脂肪酸,这样就可以减少产后炎症的发生,而且人体必需的脂肪酸能够帮助子宫收缩、是子宫恢复到孕前的大小,所以,新妈妈在产后是需要补充人体必需的脂肪酸。

 

  必需脂肪酸自身不能合成或合成速度慢,无法满足机体需要,必须从食物中摄取,每天至少要摄入2.2~44克。芝麻中含有丰富的必需脂肪酸,新妈妈可以在菜中撒上一些,既有营养又美味可口。
 

 

  吃一些煮蛋和蒸蛋

 

  生完宝宝的妈妈身体是比较虚弱的,是需要补充足够的蛋白质,而鸡蛋是富含蛋白质比较丰富的食物,成为新妈妈产后必备的饮食佳品。

 

  鸡蛋的做法非常多,可以做成蛋羹、煮蛋、鸡蛋汤。这些做法可以杀死存留在鸡蛋里面的细菌,又能使蛋白适当受热变软,容易与胃液混合,有助于消化,鸡蛋虽然是好东西,但是千万不要因为补充蛋白质就吃很多的鸡蛋,这样对新妈妈身体的恢复是没有帮助的,一天最好吃1-2个鸡蛋就可以了。

 

  早饭前半个小时喝温开水

 

  身体中水含量是非常高的,所以每个人每天需要喝很多的水,产后妈妈更需要补充水分,如果妈妈体内的水分不足,还可能造成体内缺水的现象。

 

  哺乳妈妈早饭前半小时喝一杯温开水,不仅可以润滑胃肠,让消化液得到足够分泌,刺激胃肠蠕动,预防哺乳期妈妈发生便秘和痔疮,还可以促进泌乳量。水虽然不比那些有味道饮料果汁,但是这个时候还是最好补充水分,多喝一些水还是很有好处的。
 

 

  吃丰富多样的食物

 

  生完宝宝的妈妈身体比较虚弱,是需要补充人体所需的营养元素,家人在给妈妈做的食物,不要每天都是单一、重复的那几样菜,需要每天的菜都有丰富的营养,这个妈妈也不要挑食哦,只吃自己喜欢的那么几样,要饮食均衡,荤素搭配,对妈妈的身体恢复是有很大的好处哦。

 

  在生完宝宝的第一周,妈妈的身体是比较虚弱的,家里人要好好照顾新妈妈,妈妈的身体很多的地方,可能或多或少会感觉到不舒服。

       这个时候丈夫在空闲的时候,陪老婆聊聊天,按摩按摩,给她足够的安全感和足够的爱,当然在饮食上也是需要足够的重视,那些适合给老婆吃哪些不适合给老婆吃,一定要了解清楚。

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